理想的な体重の目安および計算方法

8月 28, 2014

LINE NEWS、見てたら体重の目安とか計算方法が出ていたので、紹介してみる。

理想の体型別 “キレイ体重”のだし方

で、今回紹介するのは、記事を見たところ女性についてのものなんだけど、まあ、そんなには大きく違わないはずなので、男性でも目安にはなるだろう。

そして、今回出ていたのは３つで、

１．もっとも病気になりにくい”健康体重”［身長(m)×身長(m)×22］

２．スマートかつ、健康的でもある”美容体重”［身長(m)×身長(m)×20］

３．痩せすぎといわれるモデル体型［身長(m)×身長(m)×18］

という３点。こうやって見ると、長期的には１か２なんだろうな～と。あと、３は、体調悪くなったりしやすくなりそうなので、長期的には持続可能とはいろいろな意味で言えなさそう。。。

で、こんなんして見てても良く分からないので、表にしてまとめてみた。

体重の目安

するとこんな感じで大分イメージが湧きやすく。なんか納得感がある数字。当たり前といえば当たり前だけど、１８０ともなると流石に健康体重とかもそれなりだなー・・・。

というわけで、いかがだっただろうか？自分は今炭水化物控えめの生活をし、徐々に体を絞ろうとしているのだが、今回のこの表を見て目指すべき具体的な体重が定まった。ちなみに、それは真ん中の美容体重であります。前の話してもしょうがないんだけど、あえて言うなら、前はそのぐらいだった。笑

タバコやめたり、仕事で消耗するエネルギーの量が変わったりで結構増えたね。。。そして、しばらく体重量っていないのだが、いきなり美容体重だと、たぶん結構遠いので、まずは健康体重を第一目標（通過点）にして、美容体重を最終的なゴールに設定することにしよう。

たぶん、炭水化物、かなり少なめにしているので、半年とか一年後には、結構いい感じになっていると思われるんだが。それではみなさんもご参考に！

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